4 tips (comprobados por mi) para lograr despertarte temprano

 

Nada de cafeína ni azúcar después de las 5 de la tarde.

La cafeína y el azúcar alteran el ciclo  natural del sueño, por eso si consumes algunos de ellos después de las 5 de la tarde sera mucho mas difícil que concilies el sueño y por ende sera mucho mas complicado que logres despertarte mas temprano.

Toma tè antes de dormir.

Te ayudara a digerir mejor la cena y también te relaja y hace que pases el estrés de un agotado día.

 Cena antes de las 8am.

la digestion afecta mas de lo que te imaginas a tu ciclo de sueño.

No revises el teléfono antes de dormir.

Suele pasar que cuando revisamos las notificaciones o los mensajes se nos va mucho tiempo incluso nos distraemos y revisamos otras cosa se nos hace mas tarde y cuando nos damos cuenta ya ha pasado 1 hora en fin. lo ideal es no revisar el teléfono antes de dormir para que esto no nos pase.